כחלק בלתי נפרד משיעורי היוגה נשלב גם את טכניקת הרִילִיס-
טכניקה המלמדת תנועה, תוך התמקדות בנשימה ומתוך שימוש במינימום נדרש של כוח שרירי. הדגש בתנועה הוא על הזזת השלד ופחות על הזזת השרירים, תוך נסיון להפריד בין המפרקים השונים. השימוש בדגשים תנועתיים אלה מאפשר דיוק גדול יותר בתנועה ועוזר ביצירת יציבה שלדית טובה יותר.
בטכניקת הרִילִיס אנחנו עושים שימוש בכוח הכבידה, בהתנגדות הקרקע, במומנטום ותנופה.
התנועה נעשית מהמרכז, ובאמצעות הערוצים הטבעיים של הגוף. היא מכוונת לשחרור שרירים אשר אינם נדרשים לביצוע התנועה, לעבודה יחד עם חוקי הטבע, במאמץ מינימאלי המותאם לגבולות היכולת בכל רגע. נלמדים בה כלים לשימוש במשקל הגוף, להתאמת הגוף למשקל המתחלף, דבר המאפשר לו להתארגן באופן חסכוני ללא מאמץ וכוח מיותרים. בסופו של דבר טכניקת הרִילִיס מביאה לשליטה טובה יותר בגוף ולשיפור איכות התנועה המופקת ממנו.
הטכניקה משולבת כתרגילים עצמאיים, ב'אסנות' (תנוחות היוגה), ובמעברים בין התרגילים.
למידע נוסף הקליקו כאן.
